HATHA JÓGA
A tradicionális Hatha jóga gyakorlataira épül a mai összes jógafajta. A Hatha az ősi alap, tulajdonképpen a ma kipróbálható megszámlálhatatlan jógafajta közül az összes Hatha jóga, csak más szempontokra helyezi a hangsúlyt.
Hatha jógán a testgyakorlatokra, az ászanákra helyezzük a hangsúlyt, valamint az izmok erősítése és nyújtása is szerepet kap. A hosszabb kitartásokkal végzett testhelyzetek rendkívül hatásosan támogatják az egészség megőrzését, fejlesztik a testtudatot, oldják a stresszt, energikusabbá tesznek és segít az ideális testsúly elérésében. Az óravégi relaxációnak is fontos szerepe van a munka és a hétköznapok során felgyülemlett feszültség, stressz kezelésében.
AERIAL JÓGA
Az „Anti-Gravity Yoga” vagy más néven „Aerial Yoga” egy újabb típusú jóga irányzat, amely módszertanát tekintve Amerikából származik. Az órák fő eszköze a hammock, vagyis egy plafonra erősített szalag, amelyen egyaránt végzünk statikusan kitartott és dinamikus sorozatban összekötött jóga, pilates és olykor a táncból merített gyakorlatokat.
A hammock egy speciális anyag, amelynek a teherbírása 300 kg, így az egyelőre túlsúlyos gyakorlóknak is felüdülés egy ilyen órán történő részvétel, hiszen a fellógatott testhelyzeteknél és visszafordított pózoknál fogva kiválóan tehermentesíti a gerincet valamint ízület kímélő.
Az aerial yoga jótákony hatásai:
- - növeli a koncentrációs képességet
- - kiválóan formálja és nyújtja a testet
- - erősíti a test izmait, mindeközben ízületkímélő
- - játékos gyakorlatok során oldja a belső feszültségeket és félelmeket
- - szimmetrikus terhelést ad a test izmainak, remek tartásjavító
- Ellenjavallat:
- - magas vérnyomás
- - várandósság
- - zöld hályog
- - ágyéki gerincsérv
- - csípő-, váll-, térd protézis
- - epilepszia
FLOW JÓGA
Dinamikus óra, ahol az ászanákat sorozatokba rendezve gyakoroljuk a légzés és a mozgás összehangolásával. Az óra alapját a napüdvözlet nevű gyakorlatsor képezi. Ezzel az átkötéssel áramlunk át egyik ászanából a másikba.
Az óra második felében következnek az ülésben végzett gyakorlatok, a hason fekvő- és a fordított testhelyzetű ászanák. A teljes testet átmozgatjuk, nyújtunk és erősítünk is egyszerre, fejlesztjük az egyensúlyérzéket, és a gerincet is karbantartjuk.
NŐI JÓGA
A Női jóga órán a tradicionális hatha jóga elemeit átformálva finoman alkalmazkodunk a Női természet állandó változásához, áramlásához. Ez egy olyan szemléletmódot jelent, amely figyelembe veszi női, ciklikus természetünket. A mozdulatok gyakorlása során hatunk a női szervekre, megelőzhetőek illetve javíthatók különféle női betegségek, problémák, támogatjuk női szerveink hatékony működését, a menopauza tünetei és a menstruációs fájdalmak enyhíthetőek. A gyakorlat fókuszában a csípő és gáti terület, valamint a mellkas és a torok áll. A gyakorlatok megerősítik a gát területét, a medence és a has izmait, mobilizálják a csípőt. A ciklusunk megismerése és tudatosítása, a holdciklushoz igazított dinamika, valamint a testünkkel való kapcsolódás által erősítjük saját nőiségünkhöz és szexualitásunkhoz fűződő kapcsolatunkat. A Női jóga hozzásegít önmagunk megismeréséhez, elfogadásához, női mivoltunk teljesebb megértéséhez.
KISMAMA JÓGA
A kismama jóga nem csak átmozgat, de erősít és nyújt is egyben, azonban különlegessége más mozgásformákkal szemben az, hogy a szellemi és érzelmi síkokra is kiemelt hangsúlyt fektet.
A kismama jóga segít, hogy a várandósság időszaka a lehető legkellemesebben teljen, a baba számára is pozitív körülményeket biztosítva.
Az órán jógagyakorlatok és relaxáció segítségével hangolódhatsz önmagadra és kisbabádra, ezzel támogatva a várandósság testi-lelki változásait és a szülésre való felkészülést.
A kismama jóga segít abban, hogy biztonságos keretek között kimozogd a mindennapok során felgyülemlett feszültségeket, így, megelőzd vagy megszabadulj a hormonális változások miatti tipikus várandós panaszoktól, mint a derék- és csípőfájdalmak.
Segít felkészülni a szülésre, mind fizikailag, mind mentálisan. Az órán figyelmet fordítunk a légzőgyakorlatokra, valamint a gátizmok erősítésére és a relaxációra is, amely segíti a babával való kapcsolódást, erősíti a magadba vetett bizalmat, a test jelzéseinek észlelése és az erre való válaszkészség fejlesztésével.
JÓGAKERÉK
A jógakerék biztonságosan erősíti a teljes testet és az idegrendszert. Jógakerék órákon fókuszunk a gerinc rugalmasságának megőrzésén van, emellett számos más pozitív hatását is érezhetjük: lazítjuk a medence és a vállöv izmait, fejlesztjük az egyensúlyt és a mozgáskoordinációt, rugalmasabbá, felixibilisebbé válik az egész testünk.
GYEREK AERIAL JÓGA
A gyerek aerial jóga órákon a résztvevők belekóstolhatnak a légtorna világába a hammock segítségével. Szeretettel várunk minden mozgásra és lógásra vágyó gyermeket 6 éves kortól.
A hammock egy olyan eszköz, amely lehetővé teszi, hogy kezdők és haladók egyaránt izgalmas, mókás gyakorlatokat, pózokat és sorozatokat végezzenek. Az órák során tudásszint és korosztálynak megfelelően differenciáltan, játékos formában foglalkozunk az eszközhasználattal, erősítéssel, és a nyújtással is. Ezeknek a területeknek az együttes fejlesztésével széppé és kecsessé válik a mozgás (fejlődik a mozgáskoordináció, egyensúly érzék, testtudat, javul a tartás), miközben játékos és mozgásos formában fejlődik a gyermekek erőnléte, koncentrációja, kitartása. A gyakorlatok során a törzsizmok erősödnek, ami segíti a gyermeket a helyes tartásban és prevenciós céllal védi a gerincet.
A lógásnak mindezek mellett számos jótékony hatása van; elősegíti a mentális ellazulást, felfrissíti az agyat, a gerincet tehermentesítve nyújtja a tartóizmokat, segíti a nyirok- és vérkeringést. És ami talán a legfontosabb: szuper izgalmas élmény!